Estes exercícios podem ser feitos em moradia, porque utilizam apenas o peso corporal sem ser indispensável ter material de academia. Esse plano mistura dois tipos de movimento, os ativos, que permitem um acrescentamento superior da massa muscular, e os isométricos, que são perfeitos pra ajudar a tonificar. Para fazer este plano de treino tem qu… Read More


Pra aumentar a massa magra de pernas e glúteos, ficando com elas tonificadas e estabelecidas, poderá-se usar o elástico, porque é um material leve, muito eficiente, descomplicado de transportar e prático de guardar. Este instrumento de treino que, podes ser usado em residência ou na academia, possibilita a realização de exercícios que ajud… Read More